Los pequeños hábitos son los que mejoran mucho tu salud y te alargan la vida. Así que hoy te presento 5 para que puedas introducirlos en tu rutina y tener una buena salud. Ya sabes lo que dicen, para estar bella por fuera, primero hay que estarlo por dentro 🙂
Estiramientos durante 5/10 minutos por día
No importa si haces ejercicio o no, los estiramientos nos ayudan a mejorar el bienestar físico. Estirarte después de haber salido a correr o haber hecho pesas es la mejor forma de reducir dolores y agujetas después del ejercicio, pero también es muy bueno aunque no hayas hecho deporte.
Si estiras entre 5/10 minutos antes de ir a dormir mejorarás la calidad del sueño e incrementará la sensación al día siguiente de haber descansado plenamente.
La comida de verdad
Antes de nada, te recomiendo que vayas a hacer la compra siempre con el estómago lleno, para que no llenes tu cesta de la compra de comida basura.
Procura elegir las comidas menos procesadas y que menos procesos químicos tenga. Ya sabes: Verduras, legumbres, fruta, lácteos, etc.
Bebe agua durante todo el día
¿Sabías que para estar bien hidratada has de beber 1 litro de agua
por cada 25kg que pesas?
Es muy importante beber agua durante todo el día, sobre todo nada más levantarte, ya que esto ayudará a tu metabolismo a ponerse en marcha, sentirte fresco y empezar el día con el cerebro preparado.
Haz respiraciones
Te recomiendo que hagas respiraciones profundas al menos un par de minutos al día. Esto ayuda a que nuestro cerebro se relaje y elimine parte del estrés y de la ansiedad que sufrimos. Además, si lo haces antes de dormir, gozarás de un sueño profundo y reparador.
Abrazar para tener una buena salud mental
Según un estudio de la Universidad Carnegie Mellon (EE.UU) las personas que suelen dar abrazos tienen una mejor salud mental (y también física). Los abrazos atenúan el estrés psicológico y la conflictividad interpersonal.
Así que no te lo pienses, abraza y disfruta 🙂
Me gustaría saber qué opinas tú sobre estos hábitos y cuáles son los tuyos, así que no dudes en dejarme tu opinión en el apartado de los comentarios! Si no quieres perderte nada no dudes en seguirme en mis redes sociales de Instagram, Twitter y Facebook 🙂
